这辈子一个不离不弃的“伴”～Slipped Disc

7月27号，难熬的一天。

赶往南洋商报出席“名人对讲、政面谈经”讲座会的新闻发布会；一下车转身拎公事包，喀嚓一声，暗叫不妙，“闪到腰”了。

这么大的人还是第一次，当下闪过脑海的竟然是～我老了！因为感觉上只有上了年纪的人才会“闪到腰”。哈哈！

这次的情况比4年前病发更严重，站不起来、坐不下去、走路要搀扶、连下床都得滚到床边才能挣扎起身。还好我的“御用”中西医帮忙，情况才有所好转。

昨晚在FB留言，看到朋友们的回应颇为感动，也发现原来有好些人跟我一样有这问题。

十二年前的全国大制水，因提水弄伤椎间盘(slipped disc)；医生说，这没法根治，只能小心照顾和控制。没想到一时之勇，让我人生从此多了个“伴”。

久病成良医，跟大家分享一些我个人经验。

1. 不能久坐，坐时腰背要挺直（呈90度）；站立时要“挺胸做人”。
2. 千万不要弯腰提物件（即使没受伤者也尽量避免），身体半蹲可减低受伤的几率。
3. 受伤时使用有铁条支撑的护腰带（lumbar support belt），但不要长时间使用以免肌肉过度依赖。
4. 选择穿得舒服的鞋子，鞋底高低都会影响腿和腰的受力情况。
5. 受伤了可用热敷袋舒缓肌肉疼痛（用毛巾垫着避免热敷袋烫伤肌肉）。
6. 手术不是百分百的治疗方式（除非必要），肌肉锻炼（复健运动）更有效。
7. 不间断地做物理治疗师建议的复健运动，这样才能加强受伤处肌肉的强度。
8. 根据医生建议，游泳或和骑脚踏车是较好的肌肉锻炼法。
9. 早上起床时，先躺在床上伸伸懒腰让肌肉松弛才起身。
10. 最重要的是，下床时一定要先侧躺，然后用双手托起身体；千万不可面朝上直接（用腰力）起身。

以上是一些个人经验之谈，中西医建议大致一样。对这些“小事”必须持之以恒，若偷懒下场就像我这样，旧患复发。嘻嘻！

祝大家身体健康。

要上MY FM了！

待会两点钟要上MYＦＭ接受大姐的访问，虽然大家很熟络了，但始终还是会小紧张。感觉好久没有上电台了，这是个既熟悉又陌生的平台，自己的广播事业就在十五年前从电台开始。一路走来，看着整个广播界的进步和改变，我又几乎只在电视这一边活动，电台对我而言好像成了另一个世界。

记得离开电台两三年后，有一次“有幸”受邀当嘉宾，胡某听到节目后对我说，“直播室里的你，就好象重新回到鱼缸里的鱼一样”。不知道待会会不会有同样的感觉呢？

大姐应该不会为难我吧？

New Gadget

我的新配备（玩具）。。。全新Canon 500D。

结合数码摄像和高清录影功能于一身的数码相机@ affordable price，感谢数码技术的发达和经济繁荣。。。不是吗？没有先进生产技术，就不会有economy of scale, 更别妄想这个价位啦！

Canon的摄像功能已经是不容置疑的了，高清的录影功能是让我这种成天与电视打交道的人为之惊艳的卖点。

摄影师（做电视制作的）对她爱不释手，更嚷着要亲身试验她的录影功能。待会儿就要带着她去我们的Flying Field，考验它的录影实力。

起点……企点

今年初，有位采访我的记者朋友对我说，怎么你没有部落格？网上所搜寻到关于黄隽斌的资料都只是一些报章杂志的访问稿，没有太深入的。电视主持人不都有部落格发布自己的消息吗？

我虽不是因为那位记者朋友的一番话开始我的部落格，但这番话确实起了一些催化作用。

想弄个部落格很久很久了，身边有几个知交知道我的想法，而且在过去至少一年里很热心地跟进“事态发展”。后来可能是发现，老问我好像给我压力，所以就开始“闭嘴”了。

最近赶拍第二季“企动人生”，在密密麻麻的访谈行程当中，突然觉得自己“有方向地迷失了方向”。

在这行走了１５年，从娱乐到资讯、从幕前到兼顾幕后，种种不同角色的扮演，觉得自己算是全力以赴，应该无愧于自己对广播的热诚吧？！

但在消化了那么多创业家的访谈内容后才惊觉，天啊！忘了最重要的事：资料整合、再编排和在创造。太多有用的料因为ａｉｒｔｉｍｅ限制被一刀斩了，以为很称职地为观众梳理复杂的资讯，却忘了善用其他媒体管道把这些料散播出去。

做财经节目这么多年，很多人都以为我有很多“内幕消息”或“好料”（尤其在股市方面）；什么股会大起的“内幕消息”就没有啦，但值得参考的“好料”就不少。

为部落格内容挣扎许久的烦恼一下放开了，寻寻觅觅，最好的不就是一直在手边上吗？！

所以，我决定“报料”！把这一想法当成起点，就叫它企点！

My First Blogging Experience

It's been a long long time since I have mentioned about creating my own blog. Finally, I have done it. Hurray!!!